Was ist Ernährungsberatung?

Nahrung ist der Treibstoff unseres Lebens. Durch Stress, Gewohnheiten oder andere Faktoren führst Du Deinem Körper schnell zu viel, zu wenig oder den falschen Treibstoff zu. Das führt zu Übergewicht, Mangelerscheinungen, Du fühlst Dich oft müde oder hast Verdauungsprobleme.

Die Ernährungsberatung soll Deinen Blick für Deinen Körper, seinen Nährstoffbedarf und die dafür notwendigen Lebensmittel schärfen. So erfährst Du alles zu Makro- und Mikronährstoffen. Du findest heraus, wie viele Kalorien Du tatsächlich benötigst.

Willst Du abnehmen, zeigt Dir Dein Ernährungsberater, wie Du Kalorien sparst, ohne zu hungern. Willst Du Muskeln aufbauen oder zunehmen, hat der Coach auch dafür eine individuelle Strategie parat. Bei Body Shape Fitness begleiten wir Dich mit einer modularen Ernährungsberatung:

Einstündiges (digitales) Ernährungscoaching mit einem geschulten Ernährungsberater

Individuell erstellter Ernährungsplan für vier oder acht Wochen

Sicher und bequem im Wohnzimmer beraten lassen? Unser Video-Coaching passt perfekt in Deinen Tag. Du kannst Deinem Coach alle Fragen stellen, die Dich bezüglich Deiner Ernährung beschäftigen.

Der individuelle Ernährungsplan sorgt für Routine, Klarheit und Inspiration in Deinem neuen Alltag. Er hilft Dir mit Einkaufslisten und Rezepten, die auf Deine Bedarfe, Vorlieben und mögliche Allergien abgestimmt sind. Du kannst mehr essen, mehr genießen und dabei einfach gesund abnehmen.

 

Ernährungsberatung: Für einen gesunden und leckeren Lebensstil

Ernährung, Fitness und Wohlbefinden gehören zusammen. Darum ist die persönliche Ernährungsberatung ein wichtiger Bestandteil unseres Leistungsangebots. Unsere geschulten Berater zeigen Dir in einem digitalen Coaching, wie Du mit Genuss und Freude das Beste aus Deinen Mahlzeiten herausholst.

Verzicht oder einseitige Diäten gibt es bei uns nicht. Wir ermitteln Deinen persönlichen Nährstoffbedarf, kontrollieren Deine Kalorienbilanz und gestalten auf dieser Basis Tipps und Ernährungspläne, die Du einfach in Dein Leben integrieren kannst. Unsere Ernährungsberatung zielt darauf ab, dass Du Deine Gewohnheiten nachhaltig und gesund verbesserst, statt schnelle Erfolge mit Jo-Jo-Effekt zu erzielen. Zusammen mit unseren Trainingskonzepten startest Du so in einen gesunden Lebensstil voll leckerer Momente.

Wann ist eine Ernährungsberatung sinnvoll?

Viele Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck oder Stoffwechselstörungen lassen sich zu einem Teil auf die Ernährung zurückführen. Auch Trainingserfolge lassen auf sich warten, wenn Du in der Küche die falschen Entscheidungen triffst. Die Ernährungsberatung soll Dir helfen, Dich mit Deinen Gewohnheiten auseinanderzusetzen und dem Körper nur zu geben, was er tatsächlich braucht.

Generell ist eine Ernährungsberatung ratsam, wenn Du Übergewicht hast oder Dir die Energie für Deinen Tag fehlt. Insbesondere am Beginn Deiner Fitnessreise hilft Dir die persönliche Beratung dabei, die Ursachen für Dein Essverhalten zu ergründen und Dich auf einen neuen Weg zu bringen.

Bei Mangelerscheinungen oder bestimmten Erkrankungen unterstützt Dich die Beratung, Symptome abzumildern und Folgerisiken zu minimieren. Wir empfehlen eine Ernährungsberatung bei:

Ganz wichtig: Bei Krankheiten oder krankheitsbedingten Symptomen solltest Du Dich von einem Arzt untersuchen und beraten lassen, um die Ursachen abzuklären und einen Therapieplan zu erstellen. Die Ernährungsberatung ist nur eine Säule in Deinem individuellen Gesundheitskonzept und kann die ärztliche Betreuung nicht ersetzen.

Wie läuft eine Ernährungsberatung ab?

Bevor Du gesünder leben kannst, musst Du herausfinden, was schiefläuft – und was Dein Körper braucht. Dein Body Shape Fitness Coach ergründet Dein Essverhalten und findet heraus, welchen täglichen Kalorien- und Nährstoffbedarf Du hast. Dazu befragt er Dich zu Lebensgewohnheiten, Deinem Aktivitätslevel und zum Beispiel zu Vorerkrankungen.

Auf Basis dieser Erkenntnisse lernst Du, welche Rolle die Makronährstoffe Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß spielen. Du erfährst, welche Mikronährstoffe wie Vitamine, Spurenelemente und Mineralien dafür verantwortlich sind, dass Du vital und fit durch den Tag gehst.

Kern der Ernährungsberatung ist die Ermittlung Deines Kalorienbedarfs. Dieser liegt oft unter dem, was Du über Deine Nahrung aufnimmst. Zum Abnehmen benötigst Du ein gesundes Kaloriendefizit, das der Coach nach Deinen individuellen Bedarfen errechnet.

Anschließend lernst Du, wie Du dieses Defizit erreichst, ohne hungern oder auf Deine liebsten Speisen verzichten zu müssen. Bei Unverträglichkeiten zeigt dir der Coach leckere Alternativen, die genauso gut schmecken, aber Deinen Körper nicht belasten. Außerdem erhältst Du Tipps, wie Du Zutatenlisten dekodierst und mit kleinen Veränderungen beim Einkaufen Großes erreichen kannst.

Für den gelungenen Neustart empfehlen wir Dir einen Ernährungsplan, den Du nach der Ernährungsberatung bekommst.